Découvrez les cinq clés du bonheur

Qui mieux que le célèbre « professeur de bonheur » à Harvard et fondateur de la Hapiness Studies Academy, Tal Ben-Shahar, pour nous dévoiler les clés d’une vie heureuse, plus résiliente et unifiée ? Le Professeur, docteur en psychologie et philosophie, pour qui le bonheur se définit comme « le bien-être d’une personne entière », détaille avec précision les cinq clés du bonheur, dans son ouvrage éponyme. Voici un bref tour d’horizon de ces cinq piliers fondamentaux.

• le bonheur spirituel : comment donner du sens à vos activités professionnelles et familiales pour qu’elles nous épanouissent ? Nous sommes souvent pris dans le flot du quotidien, avec nos obligations, nos doutes et nos moments de découragement. Malgré ce tumulte, Tal Ben-Shahar nous conseille de laisser un peu de place à des sentiments spirituels. Chaque jour, prenez une pause pour remarquer ce qui a du sens dans votre vie. Restez au contact de ce « plus grand que vous ». C’est la différence entre un métier, une carrière et une vocation : cette dernière se nourrit de ce « supplément d’âme » utile pour prendre du recul lors de moments difficiles.

• le bonheur physique : comment prendre soin de notre corps de façon à nous ressourcer en profondeur ? Nous le savons tous : le stress est l’ennemi numéro un de nos sociétés contemporaines. Il nous fatigue, nous vide de notre élan vital. Mais Tal Ben-Shahar avance une idée simple : ce n’est pas le stress qui est cause (celui-ci peut même être bénéfique pour l’organisme), mais l’absence de récupération. Parmi ses nombreux conseils, retenons la pratique de « la micro-récupération ». Autrement dit, reposez-vous ou changez d’air 15 mn toutes les deux heures. Si vous n’avez pas le temps pour cette pause, prenez 3 grandes respirations. Votre corps et votre esprit, qui ne font qu’un, vous remercieront !

• le bonheur intellectuel : apprenez-vous de nouvelles choses ? Pourquoi apprendre à poser des questions peut changer votre vie ? On peut considérer que le bien-être intellectuel, que le Professeur Ben-Shahar qualifie comme le désir de nourrir notre curiosité inébranlable et innée, peut être mis de côté dans la quête du bonheur. Il est pourtant essentiel d’aiguiser notre réflexion, de continuer à nous poser des questions, et apprendre de sujets qui nous intéressent. Cela ne vous tente pas vraiment et vous ne savez par où commencer ? Alors « fake it until you make it » : faites semblant d’aimer apprendre, jusqu’à vraiment aimer ce que vous faites ! Un autre conseil : laissez de côté votre téléphone et plongez-vous dans une œuvre classique. Une lecture attentive et approfondie agit comme un bain de jouvence pour votre cerveau.

• le bonheur émotionnel : comment faire la paix avec toutes ses émotions et prendre appui sur leur force ? La quête du bonheur est parfois confondue avec l’image d’un bonheur permanent, presque impersonnel. Tal Ben Shahar nous rassure : il n’y a qu’une permission à s’accorder, c’est celle d’être profondément humain. En se donnant l’autorisation de ressentir toutes les émotions existantes, on accepte de vivre les « bonnes » émotions comme les « mauvaises », sans les retenir. Dire « oui » à la vie est un des piliers fondamentaux d’une vie plus heureuse. Par ailleurs, nous pouvons nous entraîner à prendre du recul face aux émotions qui nous traversent : au lieu de dire « je suis triste », dites-vous plutôt : « je ressens de la tristesse ». La tristesse et ce que nous sommes fondamentalement est bien différent, prenez-en conscience !

• le bonheur relationnel : comment créer des relations harmonieuses en particulier avec nos proches ? Saviez-vous que selon les chercheurs de Harvard, ce ne sont ni l’argent, les récompenses ou le prestige qui sont les indicateurs du bonheur, mais bien la relation humaine ? Pour renouer avec les autres, Tal Ben-Shahar nous conseille de prendre le temps, régulièrement, d’avoir des discussions sérieuses, sincères et profondes avec notre entourage. En ne restant pas à la surfaces des choses, votre sentiment de solitude va peu à peu disparaître, et le lien qui vous unit aux autres va se renforcer naturellement. A travers son ouvrage didactique et ludique, Tal Ben-Shahar offre des outils que vous pourrez expérimenter, tels que des bilans personnels à chaque fin de chapitre, des conseils pour intégrer ces notions dans votre vie, et des clés essentielles pour faire croître votre bonheur en vous-même, ici et maintenant. Alors, qu’attendez-vous pour être heureux ?

Découvrez les cinq clés du bonheur

Les 5 clés du bonheur - Cultiver la résilience quoi qu'il arrive

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