Prenez votre santé en main avec le Docteur Saldmann !

Saviez-vous que les croyants vivent, en moyenne, sept ans de plus ? Et si une vie spirituelle bien remplie permettait de trouver un équilibre de vie ? S’appuyant sur les religions et les traditions ancestrales, pleine de bons sens et de saines habitudes, le célèbre docteur Saldmann nous guide sur le chemin de la bonne santé.

Le cardiologue et nutritionniste le plus connu de France, auteur du best-seller On n’est jamais mieux soigné que par soi-même, revient avec La santé devant soi, un ouvrage passionnant sur les moyens de rester en bonne santé, le plus longtemps possible. Comme nous l’apprend l’épigénétique, notre mode de vie est déterminant pour garder une santé de fer. Sur ce principe, le docteur Saldmann est allé puiser dans les traditions chrétiennes, hindouistes, dans les civilisations grecques et égyptiennes, une multitude de conseils avisés pour garder la forme malgré nos modes de vies modernes aussi intenses qu’épuisants. La santé devant soi aborde les thèmes de l’alimentation, du sommeil, de la force du mental, de l’importance du sport et du sexe, et dévoile des secrets de longévité piochés au quatre coins du monde, accompagnés d’explications scientifiques fournies par « le médecin des stars ». Ce guide prolifique aiguise votre curiosité ? Voici en avant-première deux astuces tirées du livre, l’une pour retrouver apaisement et sérénité, l’autre pour tomber rapidement dans les bras de Morphée.

Le point Hoku qui fait du bien

« Dans de nombreuses religions, cela passe par les mains, qui servent à accomplir le rituel de la bénédiction des fidèles. Cette dimension thérapeutique et spirituelle du contact physique est déterminante : elle aide à conjurer la solitude et à cicatriser nos blessures profondes. Du côté de l’acupuncture, il existe un point clé qui soulage le stress et l’anxiété : le point Hoku. Il se situe sur le dos de la main, dans la petite zone creuse entre le pouce et l’index. Pour le stimuler, l’acupuncteur utilise des aiguilles, mais il est possible de le faire soi-même par une simple pression des doigts. Cela fonctionnera encore mieux si quelqu’un d’autre le fait pour vous – exactement comme pour les chatouilles, qui au passage provoquent le rire, véritable élixir de longévité. D’ailleurs, lors d’une poignée de main, vous remarquerez que ce point Hoku est stimulé des deux côtés, ce qui contribue à expliquer pourquoi elle peut réconforter et tisser des liens. Comme si ce premier contact mettait en évidence une énergie positive. Toucher et être touché relève de la célébration. C’est un langage secret pour dire qui nous sommes. » Le pranayama pour s’endormir en moins d’une minute (…) « Je vous propose donc de faire une nouvelle expérience et de mettre en place un petit rituel inspiré de la pratique du yoga – et plus particulièrement du pranayama, la discipline du souffle – afin d’apprivoiser votre sommeil et de vous endormir comme un bébé. Tout d’abord, posons quelques notions de physiologie pour bien comprendre comment fonctionne cette technique. À chaque respiration, nous inspirons de l’oxygène et expirons du dioxyde de carbone. La réduction du taux de dioxyde de carbone dans la chambre à coucher est un facteur qui favorise l’endormissement, améliore la qualité du sommeil et réduit la fréquence des réveils nocturnes, comme l’ont montré des scientifiques néerlandais. Concrètement, je vous recommande donc d’ouvrir porte et fenêtres avant de vous mettre au lit. Pensez également à abaisser la température de la pièce.

Parlons pratique avec la méthode 4/2/8

Une fois ces mesures mises en place, vous pouvez désormais vous consacrer à votre « chambre intérieure » en préparant votre corps au sommeil. La méthode 4/2/8 peut vous aider à y parvenir. L’idée générale est de pratiquer des respirations lentes, amples et régulières. Dans un premier temps, inspirez par le nez pendant 4 secondes. Ensuite, bloquez votre respiration pendant 2 secondes en retenant l’air dans vos poumons. Enfin, expirez lentement et profondément par le nez pendant 8 secondes. Reproduisez ce cycle cinq fois de suite. Si cela ne suffit pas à vous endormir, attendez quelques minutes puis recommencez. Même si le sommeil ne vient pas immédiatement, cette technique aura pour effet de relâcher tous vos muscles et de détendre votre esprit – presque l’équivalent d’un massage. N’hésitez donc pas à prendre tout votre temps, sauf pendant la pause respiratoire, qui ne doit pas devenir une apnée désagréable mais rester un simple trait d’union entre l’inspiration et l’expiration. Plutôt que de vous concentrer, essayez de lâcher prise afin de ne pas stimuler l’aire de la vigilance qui empêche l’arrivée du sommeil : ne faites pas comme ceux qui se répètent en boucle qu’ils doivent absolument dormir, et qui tombent dans un cercle vicieux. Une fois que vous maîtriserez cette méthode, faites comme s’il s’agissait d’une musique douce à l’écoute de laquelle vous vous abandonneriez en douceur. Ne vous focalisez sur rien, laissez-vous bercer par votre propre respiration. Ce petit rituel, devenu naturel, vous suivra partout où vous irez. Les maîtres de yoga considèrent qu’apprendre à respirer, c’est apprendre à vivre. C’est l’école du souffle. (…)»

Prenez votre santé en main avec le Docteur Saldmann !

La Santé devant soi - Le Secret millénaire qui va changer votre vie

On n'est jamais mieux soigné que par soi-même

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