Cuisine
Régalez-vous avec le Colombo de poulet des recettes de la méthode Cohen
Publié le 01/07/2021 , par First Editions

Lorsque l’on entend le mot « régime », on pense instantanément à des plats insipides et aux restrictions alimentaires que cela implique. La méthode mise au point par Jean-Michel Cohen est différente et vous permet de reprendre en main votre alimentation sans vous priver de ce que vous aimez.
Aujourd’hui, nous vous proposons de découvrir et de tester le colombo de poulet du Régime flash de la méthode Cohen !
Colombo de poulet – Régime flash *
- Préparation : 15 minutes
- Cuisson : 40 minutes
Ingrédients pour 1 personne
- 150 g de blanc de poulet
- 200 g d’aubergine
- 100 g de tomates pelées au jus
- 1/2 oignon
- 1 c. à c. d’épices à colombo
- 1/2 citron vert
- Sel, poivre en grains
Préparation :
- Couper le poulet, l’aubergine et les tomates en cubes. Éplucher et émincer finement l’oignon.
- Faire cuire le poulet saupoudré d’épices à colombo 5 minutes à sec dans une sauteuse antiadhésive. Réserver.
- Dans la sauteuse, faire cuire l’oignon quelques minutes à sec jusqu’à ce qu’il soit translucide. Rajouter le poulet, puis l’aubergine, les tomates et leur jus. Baisser le feu et couvrir. Laisser mijoter 30 minutes.
- En fin de cuisson, ajouter le jus du citron vert, saler et poivrer. Servir aussitôt.
* Le régime flash est un régime rapide et fait partie des modèles alimentaires restrictifs.
À ce titre, on ne peut pas la pratiquer sur de longues périodes sous peine d’avoir des carences en vitamines, en minéraux et en oligoéléments, sauf à la faire accompagner avec des compléments alimentaires prescrits par votre médecin (vitamines, potassium, magnésium…). Surtout, des restrictions trop longues pourraient générer des compulsions alimentaires. Cependant, ce régime est utile pour faire redémarrer la perte de poids en cas de freinage malgré des consignes suivies rigoureusement.
La durée de ce type d’alimentation peut aller de 48 heures à 15 jours selon les cas, après une période de régime Cohen ou Cohen +, en cas de stagnation ou de lenteur excessive de la perte :
- 48 heures lorsque la perte de poids est inférieure à 500 g chez les femmes et 700 g chez les hommes sur une période de 8 à 10 jours. Par la suite, on recommence semaine après semaine.
- 8 jours en cas de stagnation/démotivation afin de rebooster la perte de poids et le moral lorsque la technique précédente n’a pas suffi.
- 15 jours quand on arrive près du poids souhaité pour raccourcir la fin du régime et créer une motivation supplémentaire.